w 29

Dzisiejszy trening cycków, od godziny 12z groszami + 22m interwałow. Z czystej ciekwaosci sprawdziłem jak polece z treningiem naczczo, czyli po jakiś 13 godzinach bez szamki. Napisze tak, było lepiej nizeli, ze sniadaniem i posilkiem przedtreningowym foty h00jowe bo i z ujowego fona, pompka po Terapii szokowej z Universal Nutrition :D [...]

Helool, no dotarłem wczoraj do domu, niestety przed wczoraj jak i w dzień wylotu moja dieta podupadła trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje [...]

tibes: nie może, tylko na pewno tak będzie No, ale za to dzisiejszy trening pierwsza klasa. Krótko i bardzo intensywnie, bice paliły, jakby chciały się wyrwać z pod skóry , na trice też porządny trening dzisiaj bardzo dobrze mi wszystko wchodziło, aż miło No to lecimy Triceps/Biceps : 1 Wyciskanie wąsko T1: 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg [...]

Łydy jak ogromne jajca . Nom ładnie w porównaniu do poprzednich zdj. ładna przemiana co tu dużo mówić zamiast się jarać lepiej tyrać i zrobić mu konkurencję, pozdro . Sogacz za możliwość plażowej spinki w tym roku (mnie grubasa to ominie ). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-02 11:08:56

Owszem, w tym aspekcie na pewno Ale jeśli chodzi o samą siłę mięśni to raczej nie, chyba że ktoś ma inne badania w tym zakresie. Ja tam mam opracowaną metodę i koleś jak przeżyje - to zrobi rekord Tak samo jak na ringu leciały teksty: "jedziesz z nim ****a!" - podobne podejście do ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 [...]

jesli w 2 x wiekszych to nie mozna na pewno prowadzic leniwego trybu zycia, bo ona daje tez przyrost masy miesniowej, powolny bo powolny ale jak bierzesz to 2 x wiecej niz trzeba to na pewno jest szybszy.. albo wiekszy. wiec radzilbym uwazac Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2009-04-25 23:29:24

Wole tradycyjne metody na czas kuracji - mleczko - twarozek - ryz - mieso ja jak zaczynalem 1 kuracje w grudniu to pamietam o godz 18 przyjechalem do domu szybko wypilem 2 wapna wit D itd bialka nawet nie jadlem i uroslem 2 cm na to nie ma reguly ... Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-29 11:27:08

remsonq do mnie mowisz? ja nie biore tego bialka, tylko tak sie spytalem... a mozesz napisac tutaj co jesz z bialkiem ze dostarczasz go w odpowiedniej ilosci? a i czemu tracic na wadze? ja waze 60kg Zmieniony przez - lucasus w dniu 2011-06-29 18:35:43

Mezczyzna 26 lat to jeszcze jakies malenkie szanse ma na podrosniecie ale kobieta w wieku 26 to juz ingerencja boska Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-29 21:00:46

qrde o typku co urosl w wieku 27 lat slyszalem ale o kobiecie ktora po 20 urosla juz nie ;d Ja sam trzymam kciuki za siebie bo dzis zaczynam po 4 miesiacach przerwy kolejna kuracje. :D:D:D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-29 21:44:23

Proponuje otwarcie vol.2 od zebrania wszystkich informacji w jednym-pierwszym poście. Póki co zamykam Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2011-07-29 00:09:09

26.12.2013 Ćwiczenia. Dziś siłownia, jakoś wyjątkowo z rana. Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 29/34/39 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 35/40/42,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /19 /23 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 30/ 35 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 27 / [...]

14-01-2014 Ćwiczenia na dziś. Marsz godzinny Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/29 24/29/31 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/40/45 30/35/41 27/32/37 27/30/36 15. [...]

09-02-2014 Siłownia. 3x12 za każdym razem, ale jeszcze trochę siły nie wróciły i ciężko, ostatnie serie w przysiadach i wyciągu dolnym nie poszły na raz. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 19/24/26 19/24/26 24/26/28 24/26/29 24/29/31 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/19 14/16/19 14/16/19 14/16/18 14. [...]

Uwaga, będzie rebus telekomunikacyjny. Dni pozostało tylko i aż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/420529fb462c45f4886a8fcc53c5b7f5.jpg Trening 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 32/38/45/43/40/40 Musiałam zdjąć już w pierwszej piątce, było stanowczo za ciężko, nawet ostatnia siódemka na raty. 24/29/34/39/49 ostatnia seria tylko 2 powtórzenia [...]

Jeden miesiąc za mną, jeszcze dwa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb34c2af42f34216a74dcfb4b225ab9f.jpg Trening 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 32/38/43/43/40/40 za ciężko, przechylało mnie do przodu przy 43 32/38/45/43/40/40 Musiałam zdjąć już w pierwszej piątce, było stanowczo za ciężko, nawet ostatnia siódemka na raty. 24/29/34/39/49 ostatnia seria [...]

Dzień 29/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) Sumo DL R8 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg b) Hack SQ 4x12 c1) Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 3x10x160kg c2) Wyciskanie na suwnicy stopy szeroko 3x10x160kg d1) Uginanie nóg leżąc 3x12 d2) Prostowanie nóg siedząc 3x20 e) MCNPN 3x12x50kg f1) Łydki siedząc 4x15x57,5kg f2) Spięcia [...]

28.04.2019 35min cardio na czczo Poza tym luz, odpoczynek, rodzinka, wieczorem rybka z chłopakami. Potem jeszcze kilka pączków i litr lodów :-P Nawet ~4,5k wczoraj nie weszło więc prawie, że waga poleciała. 29.04.2019 Legs Przysiad 215kg x5, 180kg x14 Wypychanie na suwnicy 520kg x21, 420kg x30 Uginanie leżąc stos x15 x15 Odpychanie platforma [...]

Oczywiście, gdybym ciągnął dalej plus kcal to bym dołożył fatu bez sensu, a ja nie odpuszczę jedzenia i picia ze znajomymi ze względu na "dietę", nie to jest u mnie obecnie priorytetem ;-) Jak celowo ciąłem w tym roku tam od maja do sierpnia to tylko w jeden dzień odpuściłem, a tak to każdy trening, cardio i gram węgla był trzymany, więc jak chcę [...]

Marian na bazarze nasze polskie 25-28/kg na początku były, zeszli do 20-22 tydzień temu, jutro się zobaczy jaka cena. Figther mam to wyłączone właśnie, żadnych przerw niczego nie robi jak stoję i pokazuje tempo = 0:00. Mogę ustawić sobie przed biegiem, żeby robił mi lap'y co jakiś czas albo dystans, domyślnie mam co 1km żeby zbierało, ale w sumie [...]